poprzez odkrywanie

Pracownia psychologiczna

.

Zależało mi, aby stworzyć miejsce z myślą o ludziach, którzy są ciekawi. Ciekawi siebie, świata oraz możliwości i rozwiązań, z których mogą skorzystać. Zadają pytania, poszukują i odkrywają. Dla tych, którzy chcą zwolnić i tych, którzy chcą zacząć działać. Dla ludzi, dla których "jakoś" to za mało. Dla tych, którzy chcą bardziej i lepiej. Miejsce, w którym można dać sobie czas i nauczyć się uważności na siebie. Miejsce, w którym jest przestrzeń na słowa i na ciszę. Miejsce, w którym ważne są emocje, w którym możesz je poczuć i zrozumieć. Miejsce, w którym można zadziwić się sobą, zadziwić się światem. Poprzez odkrywanie.

fm3.jpg

Co mnie wyróżnia?

OTWARTOŚĆ

Mówię kim jestem i dzielę się warsztatem mojej pracy.

SWOBODA

Dbam o miejsce spotkań i o to, abyś czuł/a się jak u siebie.

INDYWIDUALNE PODEJŚCIE

Dostosowuję narzędzia pracy do Twoich potrzeb. Szukam nowych metod i rozwiązań. Towarzyszę Ci w procesie, któremu to Ty nadajesz rytm.

WSPÓŁTWORZENIE

Wierzę, że to Ty jesteś ekspertem od swojego życia. Pytam. Słucham. Reaguję. Odkrywam razem z Tobą!

Dlaczego warto przyjść do psychologa?

stres_napięcie_m.jpg

By nauczyć się

radzić sobie ze

STRESEM i NAPIĘCIEM

czas dla siebie m.jpg

By poprawić organizację swojego CZASU i nauczyć się znajdować go dla siebie

cel poczucie m.jpg

By zyskać głębsze

poczucie CELU 

i większą SPRAWCZOŚĆ

 

Jak wygląda proces terapeutyczno-rozwojowy?

Wydaje się skomplikowane? Nie jest! Wymaga jednak chęci i zaangażowania. Najtrudniejszy jest pierwszy krok. To jak wyjście z domu i wyruszenie w podróż. Zamykasz drzwi i już w niej jesteś! Pamiętaj, że wszystkie elementy procesu są ze sobą ściśle powiązane, a jego dynamika wygląda bardzo indywidualnie. Czasem więcej czasu zajmuje decyzja, aby rozpocząć pracę, a czasem rozróżnianie i przeżywanie emocji. Nie ma z góry narzuconych norm. Podążasz własnym rytmem. Przejście do kolejnego etapu nie oznacza, że zrobiłeś to raz na zawsze. Powrót do poprzedniego etapu nie oznacza jednak porażki, a potrzebę zadania nowych pytań lub pełniejszego przeżycia emocjonalnego. To Ty oceniasz, kiedy odczuwany poziom satysfakcji jest wystarczający i czy chcesz pracować dalej. To Twoja podróż!

Jakie momenty mogą towarzyszyć Ci w procesie?

Każdy proces przebiega indywidualnie. Wykres ilustruje jedną z możliwości.

WYKRES.png
PROCES KÓŁKA.png

Kiedy warto przyjść do psychologa?

chaos m.jpg

Gdy masz poczucie wewnętrznego CHAOSU

i nie wiesz co zrobić

wzburzony m.jpg

Gdy jesteś SFRUSTROWANY

i czujesz, że zaraz

wybuchniesz

nie układają się relacje m.jpg

Gdy nie układają Ci się RELACJE z innymi

i nie wiesz dlaczego

 
 

PIERWSZA WIZYTA

PROGRES

MYŚL O ZAKOŃCZENIU PROCESU

REGRES

PLATEAU

Wiąże się bardzo często z silnymi emocjami i dużym niepokojem. Jest to zupełnie zrozumiałe, bo nie wiesz co Cię czeka, jakie będą pytania i czy będziesz wiedzieć jak się zachować. Jest to moment nawiązania pierwszego kontaktu i podzielenia się tym, co w Twojej ocenie stanowi trudność, nad czym chcesz popracować. Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Możemy zastanowić się nad nimi wspólnie.

Jest częścią procesu związaną ze wzrostem samoświadomości i rozwojem wewnętrznym. Jest to czas, gdy będziesz odkrywać dla siebie małe i wielkie rzeczy, gdy wcześniej niezrozumiałe zachowania zaczną nabierać sensu, gdy zaczniesz rozróżniać  splątane emocje i nie będziesz już nimi tak miotany, gdy będziesz krok po kroku iść swoją drogą lub w jej kierunku. Pamiętaj, aby zauważać i zapamiętywać te momenty, bo dają dużo siły.

Może pojawić się w różnych momentach. Często w trakcie trwającego regresu, gdy proces trwa dłużej niż zakładasz lub Twoje oczekiwania się nie sprawdzają. Gdy to nastąpi, warto o tym porozmawiać i zweryfikować, co się dzieje i co można zmienić, zanim podejmiesz ostateczną decyzję. Decyzja jednak należy do Ciebie i jakakolwiek będzie, to ją uszanuję.

Pojawia się często wraz ze wzrostem samoświadomości i jednoczesnym odkrywaniu i przeżywaniu silnych emocji. Jest to moment cofnięcia się do wcześniejszego stanu (zachowania, myślenia, odczuwania), aby móc dalej pójść do przodu. Możesz mieć poczucie, że nie tak miało być i czuć się gorzej, przez pewien czas. Warto zasygnalizować, gdy tak się dzieje i nie pozostawać samemu w przekonaniu, że coś jest nie tak.

Czas gdy możesz mieć poczucie, że stoisz w miejscu, że nic się nie dzieje i tak już zostanie. Jest to naturalny stan związany z procesem uczenia się i przyswajania nowych informacji. Zastanawiasz się, czego się uczysz? Odpowiedź jest prosta. Siebie! Plateau jest czasem przestoju związanym m.in. ze zmęczeniem, zmniejszeniem motywacji, trudnością problemu lub obszaru, który poruszasz. Po tym okresie następuje dalszy wzrost samoświadomości.

Jak pracuję, czyli stosowane nurty i narzędzia psychologiczne

Pracuję łącząc znane mi podejścia i sprawdzone narzędzia psychologiczne tak, aby jak najpełniej towarzyszyć Ci w indywidualnym procesie. Łączę wiedzę, doświadczenie oraz uważność na drugą osobę. Nie stawiam diagnoz. Stawiam hipotezy. Nie oceniam. Nie kwestionuję Twoich wyborów, ani tego kim jesteś. Nie mam gotowych odpowiedzi. Pytam. Słucham. Obserwuję. Odkrywam wspólnie z Tobą. 

PSYCHOTERAPIA JUNGOWSKA

NURT POZNAWCZO BEHAWIORALNY

PSYCHODRAMA

Zmierza do poszerzenia świadomości oraz pełniejszego zrozumienia i odczucia własnego świata wewnętrznego. Ukierunkowana jest na rozwój oraz na zrozumienie objawów płynących z ciała. Opiera się na pracy zarówno ze świadomymi treściami, dotyczącymi przeszłych doświadczeń, jak i tymi płynącymi z nieświadomości (sny, wyobrażenia, kreatywna ekspresja). Istotą jest odkrywanie i poszerzanie znaczenia tych treści oraz możliwość ich autentycznego, emocjonalnego przeżywania.

Opiera się na odkrywaniu i rozumieniu schematów myślenia, odczuwania i zachowania oraz ich aktywnym przekształcaniu tak aby, bardziej działały dla nas, a nie przeciwko nam. Pozwala na wypracowywanie nowych form zachowania oraz ich stopniowe weryfikowanie i wprowadzanie w życie. Choć odnosi się również do informacji z przeszłości, to jest ukierunkowana na sytuację ‘tu i teraz’. Jej ważnym aspektem jest współpraca i współtworzenie.

Ma na celu m. in. redukcję napięcia poprzez działanie. Opiera się na przeżywaniu stanów emocjonalnych ‘tu i teraz’. Na przedstawianiu scen zgodnych z naszym wewnętrznym odczuciem, a nie obiektywną prawdą. Na graniu tak, jak nam “w duszy gra”. Ważnym aspektem jest autentyczność, a nie sposób odgrywania sceny. Wgląd i poszerzenie samoświadomości dokonuje się dzięki rozpoznaniu i zrozumieniu swoich reakcji i zachowania. W dosłownym tłumaczeniu psychodrama to ‘działanie duszy’ (z grec. psyche i drama). 

 

Toolbook

Zbiór narzędzi, z których korzystam w swojej pracy. Powstał, aby podzielić się z Tobą moim warsztatem oraz dać Ci możliwość do wykorzystania jego części samodzielnie. Stale się poszerza, bo wciąż szukam nowych metod i inspiracji, którymi potem mogę zainspirować Ciebie. Nie zawsze korzystam z całego zbioru. Proponuję indywidualnie te narzędzia, które oceniam jako najbardziej przydatne.

 

Poznajmy się

2017.06.22 Nadia Niedbalska_ewaso_6.jpg
Nadia Niedbalska

Jestem dyplomowanym psychologiem i psychoterapeutą 

w szkoleniu. Możliwość towarzyszenia drugiej osobie w jej indywidualnym procesie terapeutycznym i rozwojowym jest przywilejem i wyrazem okazanego zaufania. Fascynuje mnie to czego doświadczają ludzie i co ich porusza.

Moje kwalifikacje

Przez 7 lat pracowałam w dwóch międzynarodowych korporacjach. Współpracowałam z wymagającymi klientami, koordynowałam pracę zespołu oraz prowadziłam szkolenia i warsztaty dla pracowników. Pozwoliło mi to wzbogacić warsztat jako psychologa oraz  zrozumieć jakie trudności i wyzwania stoją przed pracownikami - stres, presja czasu oraz osiąganie oczekiwanych wyników.  Przez dwa lata uczestniczyłam również w intensywnym stażu w Poradni Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień we Wrocławiu, gdzie miałam możliwość pracy z doświadczonymi specjalistami.

2015 - 2019

4-letni kurs psychoterapii

i psychologii analitycznej

Kurs organizowany przez Polskie Towarzystwo Psychologii Analitycznej

we współpracy z Mazowieckim Specjalistycznym Centrum Zdrowia 

w Pruszkowie.

2015 - 2016

roczne szkolenie w terapii poznawczo-behawioralnej

Szkolenie dotyczące zaburzeń u osób dorosłych, organizowane przez Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Warszawie.

2010 - 2013

3-letni kurs psychologii analitycznej

Kurs organizowany przez Polskie Towarzystwo Psychologii Analitycznej we współpracy z International Association for Analytical Psychology.

2003 - 2009

Uniwersytet

Wrocławski

Wydział Nauk Historycznych i Pedagogicznych, kierunek: Psychologia – jednolite studia magisterskie.

Ceryfikaty

 

Spotkajmy się

Kawa

Herbata
Woda

Dogodna

lokalizacja,

darmowy

parking

Indywidualne

tempo 

pracy

Możliwość

spotkania

na skype

Materiały

do

pracy

Konsultacje Psychologiczne

50 min - 150 zł

Spotkanie, na których wspólnie możemy się przyjrzeć Twojej aktualnej sytuacji oraz wstępnie określić oczekiwania i cele. Nie martw się jeśli nie są one jeszcze sprecyzowane. Ważna jest chęć i gotowość do zmiany. Resztę omówimy razem, krok po kroku, w Twoim tempie. Dobierzemy  i omówimy najodpowiedniejszą formę dalszej pracy, jeśli się na nią zdecydujesz. Jeśli pojawią się jakiekolwiek pytania lub wątpliwości,  jest to również czas, aby się nimi zająć.

Psychoterapia Indywidualna

50 min - 120 zł

Regularne spotkania dające szansę na poznanie mechanizmów kryjących się za Twoim zachowaniem, myśleniem i emocjami. W bezpiecznej przestrzeni i we własnym tempie będziesz mógł/mogła poznać i poczuć swoje emocje, uporządkować swoje myśli oraz nauczyć się działać szanując i jedne i drugie. Będziesz mieć okazję do spojrzenia na siebie z szerszej perspektywy, na odnalezienie dystansu do siebie i do otoczenia. Dzięki zdobytej świadomości dasz sobie szansę na pełniejsze wykorzystanie tego kim jesteś i działanie w zgodzie ze sobą. Będziesz wiedzieć co się z Tobą dzieje i co czujesz. Będziesz mieć czas na zadbanie o siebie.

Mediacje dla par

60 min - 150 zł

Spotkania, na których będziecie mieć szansę wysłuchania siebie nawzajem i usłyszenia tego, co mówi druga strona. Jeśli nie potraficie ze sobą rozmawiać mimo, że próbujecie, jeśli rozmowy kończą się stale krzykiem lub płaczem, jeśli macie wrażenie, że mówicie różnymi językami i nie możecie się zrozumieć, to mediacje są szansą na zmianę tej sytuacji. Dzięki bezstronnej osobie psychologa/terapeuty będziecie mogli nauczyć się rozmawiać i słuchać oraz, jeśli to potrzebne, rozwiązać konflikty powstałe z powodu trudności w komunikacji.

Psychoterapia on-line

50 min - 120 zł

Jeżeli mieszkasz za granicą i trudno Ci rozmawiać o sobie w obcym języku, masz ograniczone możliwości dojazdu do pracowni lub Twój stan zdrowia nie pozwala na przyjazd, to spotkania on-line mogą być rozwiązaniem dla Ciebie. Sama praca terapeutyczna przez skype nie różni się niczym od klasycznych spotkań. Dzięki nim masz szansę na poznanie mechanizmów kryjących się za Twoim zachowaniem, myśleniem i emocjami. W bezpiecznej, domowej przestrzeni i we własnym tempie będziesz mógł/mogła poznać i poczuć swoje emocje i uporządkować swoje myśli. Dzięki zdobytej świadomości dasz sobie szansę na pełniejsze wykorzystanie tego kim jesteś i działanie w zgodzie ze sobą.

Warsztaty weekendowe 

490 zł

Jeśli na co dzień jesteś zapracowana, zabiegana i zmęczona i trudno Ci znaleźć chwilę dla siebie, bo wciąż tak dużo jest do zrobienia, to zapraszamy na miły weekend w Górach Stołowych (120 km od Wrocławia). Spotykamy się po raz kolejny, aby dać sobie czas i zadbać o siebie w kobiecym gronie. To weekend dla Ciebie. Bez pracy, bez oceniania, bez stresu. 

Dowiedz się więcej

Poznajmy się

20 min - za darmo

Masz pytania lub wątpliwości? Umów się na krótkie spotkanie zupełnie za darmo! Spotkamy się i zdecydujesz czy to jest dla Ciebie.

stres_napięcie_m.jpg

By nauczyć się

radzić sobie ze

STRESEM i NAPIĘCIEM

chaos m.jpg

Gdy masz poczucie wewnętrznego CHAOSU i nie wiesz co zrobić

 
stopka.jpg